Wil je weten hoeveel risico jij loopt om te vallen? Wil je weten hoe je vallen kunt voorkomen? Of wil je juist tips over hoe jouw ouders of grootouders stabieler kunnen lopen? Kom dan langs bij onze bijeenkomst ‘Ouder met power’. Samen met verschillende fysio- en ergopraktijken organiseert Samen Gezond Voorschoten iedere maand in Voorschoten een gratis bijeenkomst. Een fysio- of ergotherapeut vertelt hier alles over de valrisico's en hoe je daar zelf iets aan kunt doen. Als je wilt, neemt de therapeut ook de valrisicotest af.

Deze valrisicotest is heel simpel. De therapeut stelt enkele vragen over gebeurtenissen waarbij je eventueel bent gevallen en

vragen over de angst om te vallen. Door middel van een korte looptest kijkt de fysiotherapeut vervolgens naar mogelijke evenwichtsproblemen en de angst om te vallen. Daarna volgt een kleine looptest. 

Doe thuis alvast de valrisicotest en kom ook! Dat is slim. Dan ben je alvast voorbereid op de sessie en weet je wat je kunt verwachten.

Is dit iets voor u, jou, jouw ouders, grootouders of buren? Kom dan naar de volgende gratis bijeenkomst van Ouder Power.

Agenda Ouder met Power!

valpreventie trainingen

Onze partners bieden verschillende valpreventie trainingen aan. Is dit ook iets iets voor u,  jou, uw buren of ouders? Wij hebben een breed aanbod. Een van de deelnemers aan een valpreventie   onderstaande leuke recensie. Hier worden wij echt blij van! 

  Bij de inspiratiemarkt Gezond ouder worden maakte ik kennis met de cursus ‘t Valt wel mee. Ik val niet in de doelgroep dacht ik, maar ik heb er heel veel van geleerd. Het belangrijkste is: niet vallen. In de cursus leer je ook hoe je het beste kunt vallen, als je echt valt. Ook leer je anders lopen met het accent op hoe je steviger en meer in balans loopt. Ik raad het dan ook aan!’ 

Bekijk hier alle valpreventie trainingen

valpreventie Tips

Blijf in beweging
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen en lichte krachttraining, kan helpen de spierkracht en flexibilteit te behouden.
 
Oefen in balans
Oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de balans, zoals yoga of tai chi, kunnen bijdragen aan het behoud van stabiliteit.
 
Zorg voor veiligheid in huis
Zorg ervoor dat uw huis vrij is van obstakels, zoals losliggende kabels, matjes of gladde vloeren.
 
Aanpassingen in huis
Zijn er thuis aanpassingen nodig, maar komt u er niet uit met de algemene adviezen? Of is er een probleem in het dagelijks handelen in de thuissituatie? Neem dan contact op met een ergotherapeut.
 
Vraag om een medicatie check en/of oogmeting
Sommige medicijnen kunnen duizeligheid of vermindering van balans veroorzaken. Ook goed zicht draagt bij om steviger te staan. Overleg dit met uw huisarts.
 
Zet stevige stappen met goede voeding
Gezonde voeding draagt bij aan sterke botten en spieren. U kunt advies inwinnen bij een diëtist.
 
Kies voor slim en veilig advies
Vraag om een stabiliteitstest in uw gemeente via de ‘Smartfloor’. Staat u zo sterk als u zelf denkt? En zo niet, wat kunt u dan doen? De test is geschikt voor iedereen, ook voor wie zich voortbeweegt met een rollator of gebruik maakt van orthopedische schoenen.

Partners Samen Gezond Voorschoten

Samen Gezond Voorschoten werkt actief samen met veel verschillende organisaties om dit initiatief zo breed mogelijk binnen de samenleving te verankeren. Wij zijn er trots op dat we met hun onmisbare bijdrage erin slagen om de inwoners van Voorschoten in beweging te krijgen en te houden.